domingo, 26 de noviembre de 2023
DIJOUS 30 DE NOVEMBRE
LA RESPIRACIÓ DE L'ALTRE
(NO FA FALTA PANTALLA PER FER L'ACTIVITAT)
EXERCICI PER PARELLES: En silenci, un dels dos alumnes auscultarà l'altre la respiració i viceversa. Mentre un toca suament l'altre com si fos cec, l'altre no fa res i no pensa en res.
TEMPS: 6 MINUTS.
- INTRODUIM LA SESSIÓ FENT QUE RESPIRIN I PRENGUIN CONSCIÈNCIA DEL SEU COS, DE CAP A PEUS.
1. Es posen drets i per parelles.
2. El que ausculta ha de sentir com respira la seva parella ---> es situarà de perfil respecte de la seva parella.
3. MÀ ESQUERRA AL VENTRE I MÀ DRETA A LA ZONA ALTA DE LA COLUMNA DE LA PARELLA.
4. El que és auscultat sentirà com el contacte del seu company l'ajuda a trobar una respiració natural.
Passats 3 minuts s' intercanviaràn els papers.
domingo, 19 de noviembre de 2023
DIJOUS 23 DE NOVEMBRE
MANTENIM L'ATENCIÓ
(NO FA FALTA PANTALLA PER FER AQUESTA DINÀMICA)
1. Hem de fer 6 respiracions profundes amb els ulls tancats.
Cada vegada que expirem contarem de 1 a 5, si perdem el fil i deixam de contar aixecam el braç perquè el mestre ho sepi i tornam a començar.
2. Mentre observem el nostre cos com si fos un escàner i seguim molt atents a la nostra respiració.
OBJECTIU: Adonar-nos de la dificultat que comporta mantenir l'atenció a causa del NO parar de la ment.
domingo, 12 de noviembre de 2023
domingo, 5 de noviembre de 2023
Suscribirse a:
Entradas (Atom)